분류 전체보기24 🌙 밤 10시 이후에도 OK!살 안 찌는 다이어트 야식 추천 BEST 5 🍽️🔥 다이어트를 한다고 해도…밤 10시 이후 슬슬 배가 고파지는 그 순간! 😭‘참자’는 너무 가혹하고,‘먹자’는 또 죄책감이 밀려오죠?그래서 준비했습니다!늦은 밤 먹어도 살 걱정 없이 즐길 수 있는 다이어트 야식 BEST 5👉 포만감은 충분히,👉 칼로리는 가볍게!✅ 1. 곤약젤리 (100kcal 이하)✔ 달달함이 당길 때 대체 디저트로 최고✔ 식이섬유 풍부해 포만감 유지✔ 종류도 다양 (포도, 복숭아, 유자 등)💡 [추천 브랜드] 잇슬림, 곤약바이오젤리 등✅ 2. 계란 1~2개 🥚✔ 삶은 계란은 단백질+지방의 균형✔ 공복감 줄이면서도 포만감 오래 지속✔ 칼로리 낮고 간편하게 먹기 좋아요!✅ 3. 닭가슴살 큐브 or 스낵✔ 손에 묻지 않고 한입에 쏙✔ 전자레인지 없이도 OK✔ 단백질 간식 중 야식 최강.. 2025. 4. 16. 봄나물로 다이어트 시작! 주부 맞춤 저칼로리 봄 식단 도전하기 겨울 내내 움츠렸던 몸,따뜻한 봄바람과 함께 살랑살랑 움직이고 싶지 않으세요?옷은 얇아지는데, 겨울 내내 붙은 군살은 그대로라면...이제 진짜 시작해야 할 때!다이어트를 결심한 주부라면식단부터 가볍게 시작해보세요.이번 봄엔 제철 봄나물로 몸속부터 산뜻하게 바꾸는 다이어트 어떠세요?🍀 왜 봄나물 다이어트가 좋을까?✔ 저칼로리 + 고영양→ 대부분의 봄나물은 100g당 30~40kcal 내외! 부담 없는 포만감 OK✔ 해독 작용 + 붓기 제거→ 나물류에는 칼륨, 섬유질이 풍부해 노폐물 배출에 탁월✔ 입맛도 돋우고 포만감도 좋아요→ 달래, 냉이, 취나물 등 향긋한 맛으로 ‘물리지 않게’ 식사 가능🌿 대표적인 봄나물 추천 & 효능봄나물효능조리법냉이간 기능 강화, 피로 회복냉이된장국, 나물무침달래혈액순환 개선,.. 2025. 4. 11. 2025 국가건강검진, C형간염 검사 새로 도입! 확진검사비 전액 지원까지 2025년부터 국가건강검진에 C형간염 항체검사가 포함됩니다.특히 검사 결과 양성 판정을 받은 경우, 확진검사 비용도 전액 지원된다는 사실, 알고 계셨나요?이번 조치는 C형간염 조기 발견과 치료 활성화를 위해 질병관리청이 새롭게 시행하는 건강 정책 중 하나입니다.이번 글에서는 C형간염 항체검사 대상자, 검사 방법, 확진검사비 지원 절차까지 상세히 정리해드릴게요.✅ 2025년 C형간염 항체검사, 누가 받을 수 있나요?✔ 대상: 2025년 기준 56세(1969년생)인 사람✔ 검사 항목: 국가건강검진 내 C형간염 항체검사(선별검사)✔ 검사 방법: 건강검진을 받을 때 자동 포함되어 진행💡 단, 항체 양성 판정은 반드시 ‘확진검사’를 통해 실제 감염 여부를 확인해야 합니다.🧪 항체검사 양성이면 바로 C형간염인가.. 2025. 4. 9. 2025 다이어트 보조제 추천 순위 TOP 5 – 실제 후기 기반 정리 다이어트, 결심은 쉬워도 유지와 실천은 정말 어려워요.특히 출산 후, 육아 중, 또는 바쁜 직장생활 속에서운동이나 식단조절이 어려운 분들이라면 “다이어트 보조제”를 한 번쯤 고민하게 되죠.하지만 종류가 너무 많고 광고도 넘쳐나서,도대체 어떤 다이어트 보조제가 진짜 효과가 있을까? 궁금해집니다.그래서 오늘은 실제 후기와 성분 분석, 인기 순위를 바탕으로2025년 기준 다이어트 보조제 TOP 5 제품을 정리해봤어요.지금 바로 시작해볼게요!✅ 다이어트 보조제, 정말 도움이 될까?정답은 ✔️ “올바르게 선택하면 충분히 도움이 됩니다.”물론 보조제는 보조일 뿐, 절대 “약”이 아니에요.하지만 바쁜 생활 속에서 과식을 줄이고, 식욕을 조절하거나 체지방을 분해하는 데 보조적 역할을 해줍니다.단, 무조건 “유명한 브랜.. 2025. 4. 5. 무알콜 제품과 선택법 총정리!! 요즘 마트나 온라인몰에서 무알콜 맥주, 무알콜 와인, 무알콜 칵테일을 쉽게 볼 수 있죠.특히 술을 마시기 어려운 임산부, 육아 중인 주부, 운전해야 하는 날,그리고 건강이나 다이어트를 생각하는 분들 사이에서 인기가 높아요.하지만 많은 분들이 검색창에 이렇게 물어보곤 해요.“무알콜 진짜 알코올 없는 거 맞아?”“아이들 앞에서 마셔도 괜찮을까?”“맛있는 무알콜 뭐가 있어?”오늘은 주부 입장에서 진짜 궁금한무알콜 제품의 종류, 선택법, 그리고 추천 제품명까지 전부 정리해드립니다.✅ 무알콜이란? 완전한 '제로'일까?‘무알콜(Non-alcoholic)’이라고 해서 알코올이 0.00%인 것만 있는 건 아니에요.국내 기준으로는 알코올 함량이 1% 미만이면 ‘무알콜’로 표시 가능하거든요.✔ 그래서 0.05% 정도 알코.. 2025. 4. 2. 식사 30분 전에 물 마시면 과식 줄어든다? 다이어트에 효과적인 이유는 하루 2L 물 마시기, 공복에 물 마시기…물 다이어트에 관한 이야기는 많지만, 그중에서도 요즘 가장 효과 있다고 입소문 난 방법은 바로 이거예요.👉 식사 30분 전에 물 마시는 습관.처음 들었을 땐 "그게 그렇게 도움이 되나?" 싶었는데, 직접 실천해보니 생각보다 과식을 줄이는 데 정말 도움이 되더라고요.오늘은 왜 식사 전에 물을 마시면 다이어트에 효과적인지, 그리고 어떻게 마셔야 제대로 효과를 볼 수 있는지 정리해볼게요.✅ 왜 식사 전에 물을 마셔야 할까?우리는 보통 배가 고프면 바로 밥을 먹죠.그런데 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 위가 미리 살짝 채워지면서 과식할 가능성이 낮아져요.물은 칼로리가 없지만 위에 들어오면 뇌는 "어느 정도 채워졌다"고 느끼고,결국 평소보다 적은 양으로도 포만감을 .. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 다음
