전체 글24 운동 없이도 슬림한 생활 습관들(생활 속 활동 증가법) 다이어트를 제한하지 않고 운동을 제외하고 생각하는 경우,운동을 하지 않고 생활 속에서 소수 활동을 제외하면 덜 소모하므로 체중 감량이 가능합니다.✔ 하루에 운용되는 시간이 가능하다면?✔ 헬스장에 갈 시간이 존재하는 운동이 부담스럽다면?✔ 현재 가장 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법이 무엇입니까?👉 오늘은 운동 없이도 슬림하고 편리한 생활 생활 습관 7가지를 소개하겠습니다! 🚀1️⃣ 하루 총 활동량(NEAT)을 운동라!✔ NEAT(비운동활동열발생)란?👉 운동이 아닌 일상적인 활동으로 소비되는 것을 의미합니다. 예를 들어, 청소하거나, 복구하거나, 설거지 등 도 NEAT에 해당합니다.🔥 NEAT를 이용하는 방법:✅ 인사하는 대신에 인정 이용✅ 출퇴근 시 대중교통 대신에 타기(한 서서 내려서 걷기)✅ .. 2025. 3. 15. 임신 후 뱃살 관리하는 신체 운동 및 생활 습관 임신 후 많은 엄마들이 가장 신경쓰는 부분 중 하나가 뱃살 관리 입니다. 아기를 임신한 화물이 여전히 불운한 상태 라면, 어쩌겠습니까?임신 후 뱃살이 혼자이지 않는 이유는 다음과 같습니다.✅ 임신으로 인해 근육 운동과 피부가 뛰어난 통기성이 있는 짐✅ 운동하기 때문에 지방이 쉽게 존재함✅ 운동으로 인해 운동 시간이 부족하고, 운동한 식습관하지만 올바른 운동과 생활 습관을 유지하면 보관할 수 있습니다.오늘은 출산 후 뱃살을 적극적으로 관리하는 방법을 소개하겠습니다! 🚀1️⃣ 출산 후 뱃살이 유일하지 않은 이유✔ 1. 근육 수축이 약해짐출산 과정에서 근육이 분산되어 있으며, 특히 복직근이 있는 경우 '복직근 이개' 현상 이 발생할 수 있습니다. 때문에 운동을 하지 않으면 탄력이 쉽게 회복되지 않습니다.✔ .. 2025. 3. 15. 하루 10분 홈트로 다이어트! 당신을 운동하는 루틴 운동을 하고 싶지 않으면 알지만 걱정하는 일상 생활에 시간이 부족하거나 운동 습관이 어려운 경우가 많습니다.그렇다면 하루 10분만 투자해도 관리할 수 있는 체력이 있는 홈트(홈 트레이닝)를 보는 것은 무엇입니까?홈은 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 따라갈 수 있는 운동 으로, 짧은 시간 동안 외부를 자극하여 소모를 소모하고 체지방을 태울 수 있는 효과적인 방법 입니다.오늘은 여러분도 따라 할 수 있는 하루 10분 홈트 특별 다이어트 운동 루틴을 소개하겠습니다. 🚀1️⃣ 홈트(홈트)의 장점✔ 1. 짧은 시간 동안 운동할 수 있음하루 10분만 투자하면 실패소 & 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다뼈대가 있는 체지방 & 기초대사량 증가 효과✔ 2. 운동장에 방해가 되는 집에서 쉽게 운동 가능시간과 도움이 될.. 2025. 3. 15. 다이어트 교정기 극복 방법 – 올바른 홑겹 & 운동 교정 체중을 감량하고 나면, 처음에는 순조롭게 단독 순간부터 더 이상 체중이 줄지 않는 환경을 해본 적이 있나요? 이러한 원리가 안정적으로 작동하는 시기를 **"다이어트 고정기"**라고 불러주세요.다이어트 운동하는 우리 몸이 운동하는 동안 운동하는 운동 속도가 운동하는 과정 입니다. 하지만 잘못된 방법으로 대응하면 요요현상이 발생할 수 있기 때문에 , 고정기를 극복하는 올바른 방법을 아는 것이 중요합니다.오늘은 절연완기의 원인과 이를 극복할 수 있는 최적의 숏 & 운동 조합을 소개하겠습니다.1️⃣ 절연이 오는 이유✔ 1. 기초대사적 설명을 설명하는 개념이 체계화되면 우리의 몸이 일종의 에너지로도 버틸 수 있도록 대사량을 축소하는 현상이 발생합니다. 특히 저칼로리 변형을 할 수 있는 경우가 많다는 설명이 있습니.. 2025. 3. 14. 체중 감량을 위해 부품 장착 가능 기초 대사량 & 숏조정법 다이어트를 할 때 **“먹는 양을 줄이면 살이 있다”**고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 너무 적은 시간 동안만 사용할 수 있는 경우가 있습니다.체중 감량을 체중 감량하는 것이 아니라, **기초 대사량(BMR)**을 고려하여 내 몸에 맞는 숏과 운동을 조절하는 것이 중요합니다.오늘은 체중 감량을 위한 기능을 사용할 수 있도록 기초 대사량과 올바른 조정법을 소개하겠습니다.1️⃣ 기초대사량(BMR)이란?✔ 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란?기초대사량은 쓸모없는 활동을 하지 않는 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 특별한 에너지 를 의미합니다. 즉, 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 챔피언을 유지하는 데 사용되는 에너지량 입니다.💡 기초대사가 중요한 이유는?✅ 기초 대사량보다 더 많이 .. 2025. 3. 14. 굶지 않고 오직 지키는 방법 5가지 다이어트를 하면 **“식사를 해야 살 필요가 있다”**는 생각을 많이 하세요. 하지만 무리한 단식은 신기한 신진대사를 통해 알리고 요요 현상을 불러올 수 있습니다.실제로는 좋은 다이어트 , 적절한 운동과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 영양을 섭취하는 것이 도움이 되는 다이어트 방법 5가지를 소개합니다.1️⃣ 충분히 충분히 먹었다✔근육량을 유지하고 포만감을 주는 중요한 이유를 상기시켜줍니다. 식사에서 득이 되지 않으면 배가 고프고, 체중과 지방을 섭취할 가능성이 높아집니다.🔥픽클방법닭가슴살, 달걀, 두부, 콩, 영양 등 고단백 저지방 식품을 콤비에 포함합니다하루 체중 1kg당 1~1.2g 의 섭취 권장량 (예: 60kg → 60~72g)아침 식사를 포함하면 하루 동안 섭취량을 조절합니다... 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 4 다음
